Ας ξεκινήσουμε την ημέρα μας απολαμβάνοντας ένα ισορροπημένο πρωινό. Ένα σωστό πρωινό, για να χαρίσεις στο σώμα σου την ενέργεια που του είναι απαραίτητη, θα πρέπει να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και υδατάνθρακες.
Πάμε στην κουζίνα σου και στο αγαπημένο σου μπολ δημητριακών πρόσθεσέ:
• Την βάση σου, γιαούρτι (αποτελεί φυσικό προβιοτικό και βοηθάει στη σωστή λειτουργία του εντέρου).
• Βρώμη όλικης άλεσεως (πλούσια σε βιταμίνη Β και φυτικές ίνες).
• Φρούτα του δάσους (όπως μύρτιλα, βατόμουρα, πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά).
• Φρούτα εποχής, ο πλούτος των θρεπτικών τους συστατικός αμέτρητος.
• Ηλιόσποροι (φυσική πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, φώσφορο, μαγγάνιο, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ).
• Κολοκυθόσποροι (φυτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο).
• Λιναρόσπορο(πλούσιο σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα).
• Σπόροι Τσία (πλούσιοι σε διαλυτές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα).
Δοκίμασε να εντάξεις στην καθημερινότητα σου ένα ισορροπημένο πρωινό και παρατηρώντας τα οφέλη του, αυτό από μόνο του θα αποτελέσει κινητήρια δύναμη ώστε να προσέξεις και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας.
