Δες τι μπορεί να περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο πρωινό

ισορροπημενο πρωινο

Ας ξεκινήσουμε την ημέρα μας απολαμβάνοντας ένα ισορροπημένο πρωινό. Ένα σωστό πρωινό, για να χαρίσεις στο σώμα σου την ενέργεια που του είναι απαραίτητη, θα πρέπει να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και υδατάνθρακες.

Πάμε στην κουζίνα σου και στο αγαπημένο σου μπολ δημητριακών πρόσθεσέ:

• Την βάση σου, γιαούρτι (αποτελεί φυσικό προβιοτικό και βοηθάει στη σωστή λειτουργία του εντέρου).

• Βρώμη όλικης άλεσεως (πλούσια σε βιταμίνη Β και φυτικές ίνες).

• Φρούτα του δάσους (όπως μύρτιλα, βατόμουρα, πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά).

• Φρούτα εποχής, ο πλούτος των θρεπτικών τους συστατικός αμέτρητος.

• Ηλιόσποροι (φυσική πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, φώσφορο, μαγγάνιο, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ).

• Κολοκυθόσποροι (φυτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο).

• Λιναρόσπορο(πλούσιο σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα).

• Σπόροι Τσία (πλούσιοι σε διαλυτές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα).

Δοκίμασε να εντάξεις στην καθημερινότητα σου ένα ισορροπημένο πρωινό και παρατηρώντας τα οφέλη του, αυτό από μόνο του θα αποτελέσει κινητήρια δύναμη ώστε να προσέξεις και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας.

Share:

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on whatsapp

Καλώς ήρθατε! Είμαι η Όλγα, μαμά δύο υπέροχων παιδιών. Είμαι ιστορικός και έχω αποφοιτήσει από την Φιλοσοφική Σχολή Αθηνών. Βλέποντας τον κόσμο από τα μάτια της μανούλας δημιούργησα με αγάπη και το δικό μου γούστο το Mamigusto .

τελευταία άρθρα
join us

Social Media

δημοφιλή άρθρα

τελευταία νέα

Εγγραφείτε στο MG Newsletter

Ειδοποιήσεις για νέα άρθρα, χρηστικές συμβουλές κα ευ ζην.

τελευταία βίντεο

Συναφή άρθρα

3 τρόποι για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου

Γίνε ο καλύτερος εαυτός σου

3 τρόποι για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου Από όλες τις σχέσεις που έχεις στην ζωή σου, η πιο σημαντική και πιο

Ρευματοειδής αρθρίτιδα και άσκηση

Ρευματοειδής Αρθρίτιδα (ΡΑ)

Ρευματοειδής Αρθρίτιδα, διάγνωση,πορεία, αντιμετώπιση Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδη, αυτοάνοση και εξελικτική νόσος, η οποία προκαλεί χρόνια φλεγμονή των αρθρώσεων και πολλές φορές