Η σωστή διατροφή και τα ενδιάμεσα σνακ πάνε μαζί

ιδεες για ευκολα υγιεινα σνακ για σωστη διατροφη

11 γρήρορα και υγιεινά σνακ που θα σου φτιάξουν την μέρα

Αν έχεις βάλει στόχο την σωστή διατροφή τότε δεν πρέπει να παραλείπεις τα ενδιάμεσα σνακ. Παρακάτω σου έχω μερικές γρήγορες, νόστιμες, και πάνω από όλα υγιεινές ιδέες που θα κάνουν την ώρα του σνακ απολαυστική. 

  1. Κρέμα αβοκάντο με κράκερ

Τι θα χρειαστείς: Κράκερ, ώριμο αβοκάντο, ντοματίνια, πιπέρι.

Επικάλυψε ένα κράκερ με την κρέμα αβοκάντο(αν είναι αρκετα ώριμο με ενα πηρούνι γίνεται αμέσως αλοιφή), πρόσθεσε στην επιφάνεια τα κομμένα ντοματίνια, το πιπέρι και σουσάμι.

  1. Χούμους με φρέσκα λαχανικά

Τι θα χρειαστείς: Πιπεριές, σέλερι, αγγούρια, καρότα, χούμους.

Επιλέγοντας μια μικρή μερίδα χούμους, βύθισε, τα πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά σου και απόλαυσε ένα υπέροχο γρήγορο σνακ φιλικό προς την σιλουέτα σου.

  1. Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με φρούτα του δάσους και τριμμένη μαύρη σοκολάτα

Τι θα χρειαστείς: Φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα του δάσους, γιαούρτι φυτικό ή φρέσκο χαμηλό σε λιπαρά, μαύρη σοκολάτα.

  1. Τόνος λαχανικών με κράκερ ολικής

Τι θα χρειαστείς: τόνο σε κονσέρβα, τριμμένα καρότα, ελιές σε κομματάκια, μουστάρδα, μαγιονέζα vegan, πιπέρι, κόκκινη πάπρικα, κράκερ ολικής .

Σε ένα μπολ πρόσθεσε όλα τα υλικά και ανακάτεψε έως ότου να έχεις ένα ομογενοποιημένο μείγμα. Επικάλυψε με το μείγμα σου τα κράκερ και απόλαυσε.

  1. Γεμιστές μικρές πιπεριές με τυρί κρεμά χαμηλό σε λιπαρά

Τι θα χρειαστείς: μικρές πιπεριές και τυρί χαμηλών λιπαρών.

Γέμισε μικρές πιπεριές  με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών. Εύκολο και ότι πρέπει για ενδιάμεσο σνακ.

  1. Μιξ ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων

Τι θα χρειαστείς: αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους, ηλιόσπορους, φουντούκια, μακαντέμια, πεκάν, αποξηραμένα φρούτα.

Φτιάξε και αποθήκευσε το δικό σου μείγμα ξηρών καρπών με σταφίδες, βερίκοκα, μήλα, δαμάσκηνα, μπανάνα. Με τον τρόπο αυτό θα έχεις πάντα μια γρήγορη και υγιεινή επιλογή σνακ να σε περιμένει.

  1. Σέλερι ή μήλο με φυστικοβούτυρο

Τι θα χρειαστείς: σέλερι ή μήλο και φυστικοβούτυρο.

  1. Φρούτα εποχής με ξηρούς καρπούς και ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας
  1. Βραστό αβγό με συνοδεία

Τι θα χρειαστείς: Καλά βρασμένα αυγά, ξηρούς καρπούς, φρούτα, τυρί cottage, αγγούρι, καρότο. 

Επέλεξε από τα παραπάνω και δημιούργησε μια μικρή φυσική βόμβα πρωτεϊνών.

  1. Πολύσπορο ψωμί με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών και φρούτα του δάσους

Τι θα χρειαστείς: μια λεπτή φέτα πολύσπορου ψωμιού, τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών, σπόρους chia.

Επάλειψε την φέτα ψωμιού σου με το τυρί . Τα φρούτα του δάσους είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και οι σπόροι chia πάνε το σνακ σου σε άλλο επίπεδο.

  1. Αραβική πίτα με σαλάτα αυγού και φρέσκα λαχανικά

Τι θα χρειαστείς: 1 αραβική πίτα, καλά βρασμένα αυγά, ρόκα, μαρούλι, μαϊντανό, μαγιονέζα vegan,πιπέρι.

Κόψε το καλά βρασμένα αυγά σε μικρούς κύβους, στη συνέχεια ανακάτεψε τα με μια μικρή ποσότητα μαγιονέζας, το μαϊντανό και το πιπέρι. Πρόσθεσε το μείγμα στην αραβική πίτα, μαζί με φρέσκα λαχανικά της επιλογής σου.

Εύχομαι να σου έδωσα νόστιμες ιδέες, αααα και προσοχή στις ποσότητες!

Share:

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on whatsapp

Καλώς ήρθατε! Είμαι η Όλγα, μαμά δύο υπέροχων παιδιών. Είμαι ιστορικός και έχω αποφοιτήσει από την Φιλοσοφική Σχολή Αθηνών. Βλέποντας τον κόσμο από τα μάτια της μανούλας δημιούργησα με αγάπη και το δικό μου γούστο το Mamigusto .

τελευταία άρθρα
join us

Social Media

δημοφιλή άρθρα

τελευταία νέα

Εγγραφείτε στο MG Newsletter

Ειδοποιήσεις για νέα άρθρα, χρηστικές συμβουλές κα ευ ζην.

τελευταία βίντεο

Συναφή άρθρα

3 τρόποι για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου

Γίνε ο καλύτερος εαυτός σου

3 τρόποι για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου Από όλες τις σχέσεις που έχεις στην ζωή σου, η πιο σημαντική και πιο

Ρευματοειδής αρθρίτιδα και άσκηση

Ρευματοειδής Αρθρίτιδα (ΡΑ)

Ρευματοειδής Αρθρίτιδα, διάγνωση,πορεία, αντιμετώπιση Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδη, αυτοάνοση και εξελικτική νόσος, η οποία προκαλεί χρόνια φλεγμονή των αρθρώσεων και πολλές φορές